エステ体験レポート120本！評判・人気のエステ探しNo.1【＠エステサロン】
アットエステサロンTOP > エステの豆知識 > 【知恵袋】美白・美肌編
- ビタミンCは美白の強い味方
日焼けで肌が黒くなる原因であるメラニン色素の生成を抑える効果を持つビタミンC。エステサロンでも、美白のためにビタミンC成分を浸透させるパックやマッサージなどを取り入れています。さらに、ビタミンCにはコラーゲンの生成を促進させるという効果も！適正摂取量は、大人で1日100～1000mgと言われています。100mgは、みかんなら3個、イチゴなら10個程度。他には、レモンやグレープフルーツなどの柑橘類、トマトや柿などにも多く含まれています。
- 有効成分たっぷりの発芽玄米
玄米を発芽させることで、栄養素や旨み成分がパワーアップした発芽玄米。発芽玄米に含まれる食物繊維の量は、白米の約6倍！食物繊維たっぷりなので便秘がスッキリ解消されて、つるつる美肌になることができますよ。また、発芽玄米に含まれる栄養素は、フィチン酸、フェルラ酸、トコトリエノール、ガンマオリザノール、ビタミンEなど肌に良いものばかり！老化の原因である活性酸素を除去して肌を活性化させて、メラニン色素の生成を抑えるので美白にも効果的です。
- 緑黄色野菜で肌の老化を防御
緑黄色野菜とは、カボチャやニンジン、ほうれん草、ブロッコリーなど、βカロチンを豊富に含む野菜のこと。βカロチンには、肌の老化やシミ、シワの原因となる活性酵素を消去する働きがあります。他にもビタミンCや鉄分、食物繊維なども豊富に含まれているので、美白・美肌効果が抜群です！肌はもちろん、健康にもとても良いので、毎日の食卓に意識して緑黄色野菜を取り入れるようにしましょう。βカロチンは脂溶性なので、油で調理をすることで吸収率が高まります。
- 肌の状態にあわせてビタミンを使い分け
乾燥肌には潤いをもたらすビタミンA（レバー、バターなど）、血行が悪いのならビタミンE（大豆、アーモンドなど）、にきびや吹き出物にはビタミンB類（豚肉、アサリなど）。このように、ビタミンの種類によって効果は異なります。肌の状態にあわせて、上手にビタミンを使い分けることが効率良く美肌に近づくためのポイント！せっかくエステで美肌を手に入れても、栄養素が不足していると元の状態に戻ってしまいます。食べ物やサプリメントで日々補うようにしましょう。
- 首＆デコルテのケアで若返り
意外とケアを怠ってしまいがちですが、首やデコルテ（首筋から胸元の部分）は年齢が出やすい場所。顔と同じように、毎日化粧水と乳液でしっかりとケアをしてあげましょう。また、デコルテは顔や頭部の血液、リンパ液が循環する経路。デコルテ部分をマッサージすることで血液の循環が促進され、くまやくすみの改善など顔のお肌ケアにもつながります。エステサロンでも、フェイシャルマッサージと一緒にデコルテマッサージを受けることで、美肌効果がさらにアップしますよ。
- 乾燥からお肌をしっかりガード
美肌の大敵と言えば乾燥！乾燥からお肌をしっかりと守るために、ファンヒーターやエアコンを点けるときには、加湿器を使うことをおすすめします。エステサロンでは、必ずと言ってよいほど加湿器によって湿度が保たれていますし、蒸しタオルなどを当てて保湿などもしますよね。それだけ肌にとって乾燥は良くないということ。もし加湿器がなければ、ぬらしたバスタオルを干したり、お湯を張った洗面器を部屋に置いたりするだけでも、手軽に加湿することができますよ。
