エステ体験レポート120本！評判・人気のエステ探しNo.1【＠エステサロン】
アットエステサロンTOP > エステの豆知識 > 【知恵袋】ダイエット編
- 噛めば噛むほどダイエット効果アップ！目安は30回以上！
食べるときは、30回以上噛んで食べると大食いにならずにダイエット効果もアップ！時間をかけて食べることで少量でも満腹感が得られて、食欲が抑えられます。それに、よく噛んで食べると旨み成分が出てきて、食べ物がよりおいしく感じられるんです。コンニャクや海草など、ローカロリーの食材を食生活に積極的に取り入れることもおすすめ。また、白米よりも玄米の方がビタミンBなどの栄養分が豊富なうえ、便秘の治療にも役立ちますよ。
- 「飲みすぎ」「吸いすぎ」はセルライトの助長につながります！
セルライトの発生原因は冷え性やむくみ、血行不良。タバコは血液の流れを悪くして冷え性を促し、セルライトを助長してしまいます。また、アルコールやカフェイン、ストレスなどもセルライトの原因となります。体を温める効果もありますから、お酒を少々飲む分には構いませんが、やはり飲みすぎは厳禁。一度できてしまったセルライトを自力で元に戻すのは至難の業ですから、できないように予防対策をしっかりすることが大切です。
- 睡眠はダイエットの基本！目安は1日7～8時間！
睡眠不足は内臓に負担がかかり、代謝を悪くする原因にも。ダイエットに夜更かしはタブー！たっぷり睡眠をとって、脂肪や水分などの老廃物を体の外に追い出しましょう。睡眠時間が6時間以下だと、脳に「食べ過ぎ」のサインを送るレプチンというホルモンの分泌が低下してしまい、食欲が抑えられなくなってしまうという話も！また、しっかり睡眠をとればむくみもスッキリ。むくみが取れるだけで、外見も気持ちも全体的にスッキリしますよ。
- 冷えはダイエット失敗の元！体を温めて、代謝を良くしましょう！
ダイエットに冷えは禁物です。慢性的に冷えが続くと代謝が悪くなり、太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。他にも肩こりや腰痛、神経痛、婦人病などさまざまな体のトラブルを引き起こしてしまう冷えは女性の大敵！体を冷やさないように肌の露出はできるだけ控え、温かいハーブティーや保温下着、半身浴などで体を保温することで、代謝を促進しましょう。エステサロンで、代謝を高めるマッサージを受けるのもおすすめですよ。
- 運動で代謝を高めて、痩せやすい体質に改善しましょう！
ダイエットで大切なのは、とにかく体を動かすこと。代謝は年齢と共に、自然と衰えていってしまいます。そのうえ運動をしないとさらに代謝が衰えて、むくみや肥満の原因にもなってしまいます。「最近運動をしていないな」「階段をつい避けてしまっているな」という人は、まず体を動かすことから始めましょう！また、エステサロンでは効率的に代謝を高めるためのメニューも多数あります。代謝を高めれば、痩せやすい体に体質改善されますよ。
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